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米乐m6手机版:【教师招聘】100道简答题——体育

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  (1)窦性心动过缓:运动训练,特别是耐力训练可使安静时心率减慢。某些优秀的耐力运动员安静时心率可低至30次/分钟。

  体循环又称大循环。当心室收缩时,含氧较高和营养物质丰富的动脉血,自左心室射入主动脉,经其各级分支到达全身各部的毛细血管,血液在此与周围组织和细胞进行气体和物质的交换,变成含二氧化碳和代谢产物较多的静脉血,最后汇集成上下腔脉流回右心房。这一循环途径成为体循环,主要特点是路程长,流经范围广,以动脉血滋养全身各部,而将其代谢物运回心脏。

  (2)负重半蹲起的练习:要求运动员在练习时双脚平行或稍内扣站立,杠铃负重半蹲,下蹲时要求大小腿夹角90°,大腿与地面平行;

  (3)负重伸小腿练习:坐姿,小腿自然下垂,克服同伴的阻力或负重前伸小腿,10~20次,3~4组。

  (1)中、长跑时,由于内脏器官机能惰性的限制,氧气的供应暂时落后于肌肉活动的需要,跑一段距离后会不同程度地出现胸部发闷、呼吸困难、动作无力,迫使跑速降低,甚至有难以坚持跑下去的感觉。这种生理现象叫“极点”。

  (2)当“极点”出现后,要以顽强的意志继续跑下去,同时加强呼吸,调整步速。这样,经过一段距离后,呼吸变得均匀,动作重又感到轻松,一切不适感觉消失,这就是所谓的“第二次呼吸”状态。

  儿童少年软骨成分较多,水分和有机物质(骨胶原)多,无机盐(磷酸钙、碳酸钙)少,骨密质较差,骨富于弹性而坚固不足,不易完全骨折而易于发生弯曲和变形。随着年龄增长,骨的无机盐增多、水分减少、坚固性增强而韧性减低,直到20~25岁骨化完成后,骨不再生长,身高也不再增长,但骨的内部构造仍在变化。

  (1)注意养成正确的身体姿势:儿童少年骨骼承受压力和肌肉拉力的功能都不及成人,骨易弯曲变形。因此要注意养成正确的坐、站、跑、跳的姿势。

  (2)注意全面的身体锻炼:网球、乒乓球、投掷等都是以一侧肢体为主进行的运动项目,若不注意进行对称练习,易造成发育不均衡,脊柱变形等。

  (3)注意运动场地的选择:儿童少年脊柱生理弯曲小于成人,缓冲作用较差,不宜在硬地上反复跳跃或着地动作过猛,否则会对下肢骨化点产生过大或过频的刺激,造成骨化点过早骨化或软骨损伤。应避免过多地进行从高处向下跳的练习,防止骨盆变形。

  (5)注意矿物质补充:儿童少年的骨骼生长正处于生长旺盛时期,对钙、磷等元素的需求量较大,膳食中要保证充足的钙、磷等的供给量。

  (6)注意将柔韧练习与负重练习结合:儿童少年的关节活动范围大,柔韧性好,宜进行柔韧性练习。但其关节的牢固性差,易造成关节韧带损伤或关节脱位。因此在发展关节柔韧性的同时,要注意发展关节周围的肌肉力量,增加其牢固性。

  (7)注意肌肉的平衡发展:在生长加速期,骨骼增长较快,宜多采用伸展练习拉长肌肉使之与骨骼同步发展。在骨骼增粗期,要注意发展肌肉力量,使骨骼肌变粗,力量变大。要注意发展小肌群的力量和伸肌力量,促进肌肉平衡发展。

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